„Luteal Uglies“: Warum sich manche Frauen vor der Periode unwohl fühlen

In sozialen Medien berichten viele Frauen von den sogenannten „Luteal Uglies“. Damit beschreiben sie Veränderungen ihres Aussehens, ihrer Stimmung und ihres Wohlbefindens während der Lutealphase. Diese beginnt nach dem Eisprung und endet mit dem Einsetzen der Menstruation.

In dieser Zeit verändern sich die Hormonspiegel. Der Östrogenspiegel sinkt, während Progesteron zunächst ansteigt. Dadurch kann die Haut trockener oder unreiner wirken. Manche Frauen bemerken Pickel, ein blasseres Hautbild, Wassereinlagerungen, einen aufgedunsenen Eindruck sowie empfindliche oder geschwollene Brüste.

Auch die Stimmung und Leistungsfähigkeit können betroffen sein. Genannt werden unter anderem Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Vergesslichkeit, Reizbarkeit, Niedergeschlagenheit und ein geringeres Bedürfnis nach sozialen Kontakten. Einige Betroffene berichten, dass sie sich bei der Arbeit unsicherer fühlen oder schneller Konflikte mit Partnern und Freunden erleben.

Fachleute betonen, dass diese Beschwerden nicht einfach eingebildet sind und sich nicht immer durch positives Denken überwinden lassen. Gleichzeitig reagieren Frauen sehr unterschiedlich auf die hormonellen Veränderungen. Bei manchen sind die Symptome mild, bei anderen beeinträchtigen sie Alltag, Beziehungen und Beruf deutlich.

Hilfreich kann es sein, den eigenen Zyklus zu beobachten und zu wissen, dass die Beschwerden meist vorhersehbar und vorübergehend sind. Ausreichendes Trinken kann Wassereinlagerungen reduzieren. Zudem können regelmäßige Bewegung, weniger salzhaltige Lebensmittel und ein eingeschränkter Alkoholkonsum das Wohlbefinden verbessern. Stark verarbeitete Lebensmittel und Alkohol können Entzündungsreaktionen möglicherweise zusätzlich fördern.

Wer regelmäßig stark unter Stimmungstiefs, Angst, Konzentrationsproblemen oder körperlichen Beschwerden leidet, sollte ärztlichen Rat suchen. Besonders schwere Symptome können auf ein ausgeprägtes prämenstruelles Syndrom oder eine prämenstruelle dysphorische Störung hinweisen und sollten medizinisch abgeklärt werden.