Heuschnupfen: Neun Tipps gegen Pollen und saisonale Allergien

Die Sonne scheint, alles blüht – und für viele beginnt damit die Leidenszeit. Weltweit sind rund 400 Millionen Menschen von allergischer Rhinitis betroffen, besser bekannt als Heuschnupfen. Ausgelöst wird sie durch Pollen und andere Allergene in der Luft. Studien zeigen zudem: Durch den Klimawandel nehmen sowohl die Zahl der Betroffenen als auch die Intensität der Symptome zu.

Doch es gibt wirksame Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern. Hier sind neun wissenschaftlich fundierte Tipps:

1. Nasensprays statt Tabletten
Experten empfehlen vor allem kortisonhaltige Nasensprays oder Kombipräparate mit Antihistaminika. Sie wirken direkt an der Schleimhaut und sind meist effektiver als Tabletten.

2. Vorsicht bei abschwellenden Sprays
Diese können kurzfristig helfen, führen bei längerer Anwendung jedoch oft zu einer Verschlimmerung („Rebound-Effekt“) und sollten nur wenige Tage genutzt werden.

3. Moderne Antihistaminika wählen
Wenn Tabletten nötig sind, sollten sogenannte Antihistaminika der zweiten Generation (z. B. Cetirizin oder Loratadin) bevorzugt werden, da sie weniger müde machen.

4. Frühzeitig beginnen
Am besten startet man die Behandlung bereits einige Wochen vor Beginn der Pollensaison – nicht erst bei den ersten Symptomen.

5. Regelmäßig anwenden
Die Medikamente wirken nur zuverlässig, wenn sie konsequent und täglich genutzt werden – auch an beschwerdefreien Tagen.

6. Nasenspray richtig anwenden
Nicht nach hinten in den Rachen sprühen: Stattdessen leicht nach vorne beugen und das Spray seitlich in Richtung Ohr ausrichten.

7. Augentropfen korrekt benutzen
Am besten in den inneren Augenwinkel geben und dann blinzeln – so verteilt sich der Wirkstoff optimal.

8. Kontakt mit Pollen reduzieren
Fenster möglichst geschlossen halten, nach dem Aufenthalt draußen duschen und Kleidung wechseln. Sonnenbrillen oder Masken können zusätzlich schützen.

9. Bei starken Beschwerden zum Arzt
Bleiben die Symptome trotz Behandlung bestehen, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. In manchen Fällen kommen weitere Therapien wie eine Hyposensibilisierung infrage.

Heuschnupfen ist mehr als nur lästig: Er kann Schlaf, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität deutlich beeinträchtigen. Mit der richtigen Behandlung lassen sich die Beschwerden jedoch oft deutlich reduzieren – und der Frühling wieder genießen.